Cómo dormir cómodamente con heridas perineales

Las heridas perineales tras el parto (episiotomía o desgarros) pueden dificultar el descanso nocturno. Un sueño reparador es esencial para tu recuperación física y emocional durante el posparto. Como padres primerizos, cuidar de vosotros mismos os permitirá cuidar mejor a vuestro bebé.

Factores que aumentan las molestias

• Presión directa sobre la zona al sentarse o acostarse
• Inflamación tisular natural del proceso de curación
• Puntos quirúrgicos que pueden irritarse con el movimiento

Consejos para mejorar el confort nocturno

• Posición lateral con almohadas: Acostada de lado con una almohada entre las rodillas y otra bajo el abdomen reduce la presión en el periné.
• Superficie de descanso adaptada: Usar un cojín en forma de donut o una almohada firme bajo las caderas para redistribuir el peso.
• Cuidados pre-sueño: Realizar baños de asiento con agua tibia 15 minutos antes de dormir y aplicar compresas frías envueltas en tela (no directamente sobre la piel).
• Ropa adecuada: Usar ropa interior de algodón transpirable y evitar prendas ajustadas durante la noche.
• Higiene seca: Secar suavemente la zona con toques ligeros tras el baño y cambiar compresas sanitarias cada 4-6 horas.

Recuerda

La curación de estas heridas suele tardar 2-3 semanas. Sé paciente contigo misma y acepta ayuda para descansar. Cada noche de sueño reconfortante es un paso hacia tu recuperación. ¡Estás haciendo un trabajo extraordinario en esta nueva etapa!

Este artículo proporciona información general, no consejo médico personalizado. Siempre consulta a tu matrona o ginecólogo ante cualquier preocupación sobre tu recuperación posparto. La información se basa en guías de la OMS (2021) y recomendaciones actualizadas de asociaciones obstétricas.