¿Cómo fortalecer los músculos para lanzar y atrapar pelotas?

Queridos padres, desarrollar las habilidades de lanzar y atrapar pelotas es un hito importante en el crecimiento de sus pequeños. Este proceso no solo mejora la coordinación, sino que fortalece músculos clave de forma natural. Como expertos en desarrollo infantil, comprendemos que cada niño progresa a su propio ritmo, y aquí compartimos orientaciones basadas en recomendaciones de la AAP (2023) para apoyar este viaje con paciencia y alegría.

Grupos musculares clave

• Hombros y brazos: Músculos deltoides y tríceps para el lanzamiento
• Manos y dedos: Músculos intrínsecos de la mano para agarrar
• Núcleo y piernas: Abdominales y cuádriceps para mantener el equilibrio

Actividades de fortalecimiento

• Juegos con globos: Comience con globos que caen más lentamente, animando a atraparlos con ambas manos
• Lanzamiento de pelotas de espuma
• Circuito de obstáculos: Incluya gatear, rodar y lanzar para trabajar músculos múltiples
• Imitación de movimientos: Convierta en juego imitar movimientos de animales (brazos como monos al lanzar)

Consejos esenciales

• Sesiones cortas de 10-15 minutos, 3-4 veces por semana
• Siempre incluir calentamiento (círculos con brazos) y estiramientos suaves
• Celebrar esfuerzos, no solo resultados: "¡Qué bien concentraste la mirada!"
• Adaptar pelotas: Más grandes y blandas para principiantes

Palabras finales

Recuerden, cada lanzamiento fallido y pelota escapada es un paso hacia el dominio de estas habilidades. Su apoyo paciente transforma la frustración en resiliencia. Observen cómo esos pequeños músculos se fortalecen no solo físicamente, sino también en confianza. ¡Disfruten estos momentos de conexión y crecimiento juntos!

Este artículo ofrece información general según pautas de la AAP y la OMS (2020-2023), pero no sustituye asesoramiento médico profesional. Si su hijo presenta señales de alerta mencionadas o malestar persistente, consulte inmediatamente a un especialista en salud infantil.