¿Cómo optimizar la ingesta de yodo para función tiroidea?

Queridos padres, el yodo es un mineral esencial que actúa como combustible para la glándula tiroides, responsable de regular el crecimiento y desarrollo cerebral de vuestro pequeño. Según la OMS (2021), una ingesta adecuada durante la infancia previene trastornos evitables. Como expertos en crianza, os acompañamos en este viaje con información basada en evidencia científica.

Fuentes clave de yodo

• Sal yodada: La principal fuente en hogares españoles (AAP, 2022)
• Pescados y mariscos: Bacalao, mejillones y algas marinas
• Productos lácteos y huevos: Contenido variable según alimentación animal

Recomendaciones prácticas por edad

• 0-6 meses: Lactancia materna exclusiva - la madre necesita 200μg/día según OMS
• 6-12 meses: Introducir pescado blanco 2 veces/semana y usar sal yodada en papillas
• 1-3 años: 90μg diarios mediante lácteos, huevos y pequeñas porciones de marisco

Consejos para preparar alimentos

• Almacenar la sal yodada en recipientes oscuros y herméticos
• Añadir sal al final de la cocción para preservar el yodo
• Combinar alimentos ricos en selenio (nueces, pollo) que potencian su absorción

Palabras finales

Recordad, pequeños gestos cotidianos como elegir sal yodada marcan gran diferencia en el desarrollo de vuestro hijo. La mayoría de familias logran niveles adecuados mediante dieta equilibrada. Confiad en vuestra capacidad para brindar lo mejor a vuestro pequeño, cada paso que dais construye su futuro saludable.

La información de este artículo tiene propósitos educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Si su hijo presenta síntomas descritos o preocupaciones sobre su desarrollo, consulte inmediatamente a un especialista en salud infantil.