Cómo practicar posiciones de parto activo con pareja
Las posiciones de parto activo permiten a la madre moverse libremente durante el trabajo de parto, aprovechando la gravedad y reduciendo molestias. Practicarlas con tu pareja fortalece vuestra conexión y prepara un equipo sólido para el gran día. Según la OMS (2023), estas posturas pueden contribuir a un parto más fisiológico cuando no existen complicaciones médicas.
Beneficios clave de practicar juntos
- Favorece la participación activa de ambos, disminuyendo la ansiedad.
- Mejora la coordinación para ajustar posturas durante contracciones.
- Fortalece músculos clave (piernas, pelvis) de manera segura.
Ejercicios prácticos para hacer en casa
- Posición en cuclillas con apoyo: La madre se agacha sosteniéndose de los brazos de la pareja, manteniendo espalda recta. Practicar 3 series de 30 segundos diarios.
- Balanceo pélvico con pelota: Sentada sobre una pelota de parto, la madre balancea suavemente la cadera mientras la pareja estabiliza sus hombros. Realizar 5 minutos al día.
- Postura a cuatro patas: Con cojines bajo rodillas, la madre se apoya en manos y rodillas mientras la pareja masajea su zona lumbar suavemente.
Señales que requieren atención médica
- ⚠️ Sangrado vaginal intenso o líquido amniótico verdoso
- ⚠️ Dolor de cabeza severo o alteraciones visuales repentinas
- ⚠️ Disminución notable de movimientos fetales
Palabras finales
Estos ejercicios no solo preparan vuestros cuerpos, sino que tejen complicidad. Recuerden que cada parto es único: confíen en su capacidad de adaptación. Como equipo, ya están dando el primer paso hacia una experiencia empoderadora. ¡Celebren cada pequeño avance!
Este artículo ofrece información general que no sustituye el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si experimenta señales de alerta mencionadas u otras preocupaciones de salud, consulte inmediatamente a personal sanitario cualificado.