¿Cómo preparar zona perineal para evitar desgarros?

Estimados futuros padres, preparar el periné durante el embarazo es un acto de cuidado que puede contribuir a un parto más suave. Esta zona, comprendida entre la vagina y el ano, posee una elasticidad natural que podemos ayudar a potenciar. Con dedicación y técnicas apropiadas, muchas mujeres logran reducir significativamente el riesgo de desgarros. Recordad que cada cuerpo es único y lo más importante es vuestro bienestar emocional y físico.

Factores que influyen

• Falta de elasticidad tisular natural
• Partos rápidos que limitan la adaptación progresiva
• Posiciones de expulsión que aumentan la presión perineal

Técnicas de preparación

• Masaje perineal: A partir de la semana 34, usar aceites vegetales (como rosa mosqueta) para masajear diariamente en forma de U. Realizar con manos limpias y detener si aparece molestia.
• Ejercicios de suelo pélvico: Practicar Kegels 3 veces al día, contrayendo como si se detuviera la orina (mantener 5 segundos y relajar).
• Posiciones favorecedoras: Durante el expulsivo, optar por posturas verticales (cuclillas o lateral) que reducen la tensión en un 30% según la OMS (2021).
• Compresas calientes: Aplicar toallas tibias en el periné durante la fase de dilatación avanzada para aumentar la irrigación sanguínea.

Conclusión

Preparar vuestro periné es un regalo de autocuidado durante esta etapa maravillosa. Aunque no garantiza la ausencia de desgarros, empodera vuestra participación activa en el nacimiento. Confiad en vuestra capacidad de adaptación y recordad que, sin importar cómo ocurra el parto, vuestra valentía ya es inspiradora. ¡Sois más fuertes de lo que imagináis!

Este artículo ofrece información general según las directrices de la OMS (2023) y la AAP (2022). No sustituye el asesoramiento médico personalizado; ante cualquier síntoma inusual, consulte inmediatamente a su matrona o ginecólogo.