¿Cómo prevenir el estreñimiento con la alimentación complementaria?

Estimados padres, la transición a la alimentación complementaria es una etapa emocionante pero que puede presentar desafíos como el estreñimiento. Como especialista en nutrición infantil, comprendo sus preocupaciones y quiero compartirles información respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Academia Americana de Pediatría (AAP). Con paciencia y estas pautas, podrán apoyar el sistema digestivo de su bebé durante este proceso.

Posibles causas

• Introducción demasiado rápida de alimentos nuevos sin permitir adaptación digestiva
• Bajo consumo de líquidos adecuados para la edad
• Desequilibrio entre alimentos constipantes (como arroz o plátano verde) y fibra

Recomendaciones prácticas

• Progresión gradual: Introducir un solo alimento nuevo cada 3-5 días, comenzando con pequeñas cantidades
• Hidratación adecuada: Ofrecer agua hervida fría entre tomas, especialmente después de las comidas sólidas
• Fuentes de fibra: Priorizar purés con pera, ciruela pasa, brócoli o avena que favorecen el tránsito intestinal
• Masajes suaves: Realizar movimientos circulares en sentido horario sobre el abdomen del bebé antes de las comidas
• Actividad física: Promover movimiento mediante juegos de pedaleo con sus piernitas cuando esté despierto

Palabras finales

Cada bebé tiene su ritmo digestivo único, y pequeños ajustes en la alimentación suelen marcar gran diferencia. Celebren cada progreso, confíen en su instinto parental y recuerden que esta fase es un aprendizaje compartido. ¡Ustedes están haciendo un trabajo extraordinario acompañando el desarrollo de su pequeño!

Este artículo contiene información general con fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Ante cualquier preocupación sobre la salud de su hijo o presencia de los signos mencionados, consulte inmediatamente con su pediatra o profesional sanitario calificado.