¿Qué estrategias dietéticas ayudan a reducir la acidez estomacal?

Queridos padres, la acidez estomacal es una molestia común que puede afectar tanto a adultos como a niños. Como cuidadores, entender cómo la alimentación influye en este malestar les empodera para crear ambientes más confortables en casa. Estas estrategias, respaldadas por la OMS y la AAP, se centran en ajustes graduales que pueden marcar la diferencia.

Posibles desencadenantes alimentarios

• Alimentos ácidos o irritantes: Cítricos, tomate, chocolate y comidas picantes pueden relajar el esfínter esofágico.
• Bebidas estimulantes: Café, té con cafeína y refrescos carbonatados suelen aumentar la producción de ácido.
• Comidas abundantes o grasosas: Las porciones grandes y frituras prolongan la digestión, presionando el estómago.

Estrategias prácticas con la dieta

• Priorice comidas pequeñas y frecuentes (cada 3-4 horas) para evitar la distensión gástrica.
• Incorpore alimentos "amigables" como avena, plátanos maduros o jengibre fresco en infusiones, que pueden tener efecto calmante.
• Modere el consumo de lácteos enteros; opte por versiones desnatadas si nota asociación con síntomas.
• Mantenga postura vertical 30 minutos tras comer y evite acostarse 2-3 horas después de cenar.
• Experimente reduciendo temporalmente alimentos sospechosos, reintroduciéndolos gradualmente para identificar tolerancia.

Palabras finales

Cada familia tiene una relación única con la alimentación. Estos pasos son herramientas, no reglas absolutas. Observen con cariño las señales de su cuerpo o el de sus pequeños, celebren los progresos y recuerden que pedir orientación profesional es un acto de amor. ¡Ustedes ya están haciendo un trabajo extraordinario!

Este artículo proporciona información general que no sustituye el asesoramiento médico profesional. Si su hijo presenta síntomas graves o persistentes, consulte inmediatamente a un profesional de la salud cualificado.