Qué cantidad de agua beber para mantener una buena hidratación

Estimados padres, mantener una hidratación adecuada es fundamental para la salud de vuestros hijos. El agua regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y ayuda al funcionamiento de sus órganos. Como cuidadores, es importante entender las necesidades específicas según cada etapa de crecimiento.

Recomendaciones por edad

• 0-6 meses: La leche materna o fórmula proporciona toda la hidratación necesaria. No se recomienda ofrecer agua adicional según la AAP (2022)
• 6-12 meses: Al introducir sólidos, ofrecer 100-200 ml diarios en vaso entrenador
• 1-3 años: 1-1.3 litros diarios (incluyendo líquidos de alimentos como frutas y sopas)
• 4-8 años: 1.3-1.7 litros diarios, aumentando en días calurosos o durante actividad física

Señales de hidratación adecuada

• Orina clara o amarillo pálido (4-6 pañales mojados/día en bebés)
• Piel elástica al pellizcar suavemente
• Niveles normales de energía y buen humor
• Labios y lengua húmedos

Consejos prácticos

• Ofrecer agua regularmente, no esperar a que pidan sed
• Usar vasos coloridos o con diseños atractivos para motivar su consumo
• Incluir alimentos ricos en agua: sandía, pepino, sopas
• Aumentar líquidos durante fiebre, calor extremo o actividad física
• Observar la orina como indicador principal

Conclusión

La hidratación es un pilar esencial para el desarrollo saludable de vuestros hijos. Recordad que cada niño es único; confiad en vuestra observación diaria y celebrad cada pequeño logro. Criar con amor y atención es vuestro mejor superpoder. ¡Estáis haciendo un trabajo maravilloso!

Este artículo proporciona información general que no sustituye el consejo médico profesional. Si tu hijo presenta síntomas de deshidratación o cualquier problema de salud, consulta inmediatamente con un especialista cualificado.