Por qué ocurre la pubalgia y prevención
Queridos padres, la pubalgia (dolor en la zona del pubis) es una molestia frecuente durante el embarazo y posparto. Como expertos en crianza, entendemos lo preocupante que puede ser este dolor. Aquí explicaremos sus causas y medidas preventivas con información basada en guías de la OMS.
Posibles causas
- Cambios hormonales: La relaxina aumenta la flexibilidad de los ligamentos pélvicos para el parto, pero puede causar inestabilidad articular.
- Sobrepeso corporal: El incremento de peso durante la gestación ejerce presión adicional sobre la sínfisis púbica.
- Movimientos repetitivos: Actividades como subir escaleras o cargar peso con posturas asimétricas pueden sobrecargar la zona.
Consejos preventivos
- Realizar ejercicios suaves como natación o caminatas cortas para fortalecer la musculatura pélvica.
- Usar calzado de suela plana y evitar permanecer de pie por periodos prolongados.
- Practicar posturas neutras al sentarse, con cojín lumbar y evitando cruzar las piernas.
- Incorporar ejercicios de Kegel diarios para mejorar la estabilidad del suelo pélvico.
Cuándo consultar al médico
- ⚠️ Dolor intenso que limita actividades básicas como caminar o cambiar de posición
- ⚠️ Inflamación visible o sensación de chasquido en la zona púbica
- ⚠️ Molestias persistentes después de 6 semanas postparto
Palabras finales
Recuerden que estas molestias suelen ser temporales. Cada cuerpo tiene su propio proceso de recuperación. Celebren los pequeños avances y no duden en buscar apoyo profesional cuando lo necesiten. ¡Están haciendo un trabajo extraordinario!
La información proporcionada en este artículo tiene únicamente fines informativos y no sustituye el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Ante cualquier síntoma persistente o señal de alerta mencionada, consulte inmediatamente con personal sanitario cualificado.