Por qué la diástasis de rectos requiere ejercicios especiales
Queridos padres, la diástasis de rectos es una separación de los músculos abdominales que frecuentemente ocurre durante y después del embarazo. Aunque es común, requiere un enfoque especial en la recuperación. Los ejercicios convencionales pueden ser contraproducentes, mientras que las técnicas adecuadas ayudan a restaurar la función abdominal de manera segura.
Posibles causas
- Cambios durante el embarazo: El crecimiento uterino ejerce presión sobre la línea alba
- Factores genéticos: Predisposición al tejido conectivo más flexible
- Prácticas posturales inadecuadas: Movimientos que aumentan la presión intraabdominal
Consejos para el cuidado en casa
- Prioriza ejercicios de activación del transverso abdominal (como respiraciones profundas con contracción suave)
- Evita movimientos que generen abultamiento abdominal (como abdominales tradicionales o levantar pesos pesados)
- Consulta con un fisioterapeuta especializado para un plan personalizado
- Integra mejoras posturales en actividades diarias (al levantarse de la cama o cargar al bebé)
Cuándo consultar al médico
- ⚠ Si notas dolor persistente en la zona abdominal
- ⚠ Si observas un abultamiento visible al realizar esfuerzos
- ⚠ Si experimentas incontinencia urinaria o molestias lumbares
Palabras de aliento
Recuerden que la recuperación requiere paciencia y constancia. La diástasis de rectos mejora significativamente con los ejercicios adecuados y el apoyo profesional. Cada pequeño avance es un triunfo en su camino de recuperación. ¡Ustedes están haciendo un trabajo extraordinario!
Este artículo es meramente informativo y no sustituye el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si su hijo presenta algún problema de salud o los síntomas mencionados como señales de alerta, consulte inmediatamente con personal sanitario cualificado.